اسپیرولینا برای لاغری
اسپیرولینا برای لاغری
با استفاده از اسپیرولینا چربی‌های شکم و دیگر نواحی بدن خود را به راحتی آب کنید. شاید بپرسید اسپیرولینا چگونه در کاهش وزن و لاغری تاثیر دارد؟ پس ابتدا مطالب زیر را مطالعه کنید تا به صحت این موضوع پی ببرید.
اسپیرولینا منبع پروتئین
پروتئین عملکردهای مختلفی را در بدن انسان انجام می‌دهد. از جمله: حفظ سلامت قلب، افزایش انرژی، بهبود عملکرد مغز، تقویت استخوان‌ها و کاهش قند خون. پروتئین به چند دلیل در لاغری و کاهش وزن تاثیر دارد:
پروتئین موجود در اسپیرولینا باعث افزایش متابولیسم می شود
پروتئین موجود در جلبک اسپیرولینا تعداد کالری‌هایی که می‌سوزانید را افزایش داده و به کاهش وزن کمک میکند. علت این مسئله این است که پروتئین برای هضم، انرژی بیشتری استفاده کرده و در نتیجه کالری بیشتری سوزانده خواهد شد.
ویتامین ها و مواد معدنی موجود در اسپیرولینا از جمله فولات، تیامین، ریبوفلاوین، نیاسین و آهن می‌توانند متابولیسم را افزایش داده و با کالری سوزی بیشتر منجر به کاهش وزن شوند.
اسپیرولینا اشتها و هوس غذایی را کاهش می دهد و احساس سیری ایجاد میکند
افزودن پروتئین به هر وعده غذایی می‌تواند به کاهش اشتها کمک کند. از طرفی پروتئین موجود در اسپیرولینا با تنظیم سطح قند خون، کمک میکند تا شما کمتر هوس غذا خوردن کنید.
علت دیگری که اسپیرولینا برای لاغری را محبوب میکند، به فنیل آلانین مرتبط است. فنیل آلانین یک آمینو اسید است که سیستم گوارشی را تحریک میکند، به این ترتیب یک سیگنال ارسال می‌شود که به واسطه آن احساس سیری در بدن ایجاد می شود.
برای لاغری چه مقدار اسپیرولینا بخوریم؟
اسپیرولینا برای لاغری روزانه 3 تا 5 گرم پیشنهاد می‌شود. برای اینکه بهتر بتوانید مقدار این ماده را اندازه‌گیری کنید باید بگوییم که یک قاشق چای خوری حدودا 3 گرم، یک قاشق مرباخوری حدودا 5 گرم و یک قاشق غذاخوری حدودا حاوی 7 گرم اسپیرولینا است.
زمان مصرف اسپیرولینا مهم ترین موضوع در بحث لاغری می باشد
30 _40 دقیقه قبل از وعده اصلی غذایی باید اسپیرولینا را مصرف کنید تا اشتهای شما کمتر شود و حس سیری در بدنتان ایجاد شود.
